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A alimentação certa para os cabelos

Já por diversas vezes neste espaço mencionamos a importância de uma alimentação diversificada para a promoção de um cabelo bonito, brilhante e saudável.

Em seguida segue um conjunto de alimentos e os respetivos nutrientes, bem como a influência dos mesmos  para os fios de cabelo.

Peixes, carnes, aves, ovos, espinafre e cenoura

Esses alimentos contém Vitamina A, um antiodioxidante que ajuda a produzir sebo, isto é, o óleo natural produzido pelos folículos pilosos  e que garante a sua proteção.

Leite, gema de ovo, grãos integrais, arroz e fígado

Este grupo de alimentos é rico em biotina que é uma substância que ajuda a produzir queratina responsável pela coloração dos fios de cabelos.

Salmão

Este peixe é bastante rico em ácidos Ómega 3 e auxilia a prevenção do cabelo seco ao mesmo tempo que estimula o crescimento dos fios.

Soja, nozes, vegetais de folhas verdes e feijão

Estes alimentos são enriquecidos em Vitamina E, um antioxidante que estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo. Daqui surge uma captação mais importante dos nutrientes vitais para os folículos pilosos o que garante a produção de fios de cabelos mais saudáveis.

Finalmente os morangos, kiwi, abacaxi e pêssego.  Estas frutas sendo ricas em vitamina C  produzem uma substância designada por colagéno que para além de prevenir as rugas é ainda um importante estruturante dos fios de cabelo.

Tomando como ponto de partida esta lista de alimentos, fica a deixa. Antes da escolha do champô, amaciador ou demais produtos que utilize nos seus cabelos, lembre-se que a sua saúde e as suas caraterísticas vão em primeiro lugar depender dos alimentos que consome.

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